Kontakt:
Stavgang (nordic walk).

Generelt om stavgang:
Stavgang er en meget effektiv og sikker motions form.
Det er en motions form, som nærmest alle kan lære at deltage i.

Historisk er stavgang sikkert startet som en træningsform for langrendsløbere (ski) i sommersæsonen. Desuden har man brugt stave/pinde som støttehjælp ved især bjergvandring.

Hvorfor anbefales stavgang?:
• Ved at bruge stave bruges overkrop langt mere end ved almindelig gang og derved er forbrændingen ca. 20 % højere end ved almindelig gang. Samtidig trænes flere muskelgrupper end ved normal gang.
• Belastningen på ryggen er væsentlig mindre end ved almindelig gang, da en del af kroppens vægt overføres til stavene (ca. 5 %).
• Desuden har folk med gangbesvær en god støtte ved at gå med stave.

Derfor er det en god motionsform for alle!!

Klinisk studie: Rygcenter Fyn, Ringe, laver en undersøgelse af patienter med lænderyg problemer og effekten af stavgang.

Ny kursus start i Stavgang for begyndere:
Kontakt sekretærerne.

Pris: 300,- kr for alle tre gange.
Der betales ved tilmelding hos sekretæren i vores reception.
Tilmeldingen er bindende.
Hurtig tilmelding tilrådes, da vi kun har plads til 10 på holdet.
Ved for dårligt vejr aflyses træningen, så husk at oplyse et telefonnummer, hvor vi kan få fat på dig.

Medbring:
Stave – stavenes længde skal være din højde minus 50 cm eller o.7 x din højde. Hellere lidt for kort end for lang. Stavene skal have en halvhandske på, - skistropper er ikke velegnede.
Gode sko – de skal være lange og brede nok, da din fod udvider sig, når den bliver varm.
Tøj, der passer til vejret og er til at røre sig i.
Vandflaske.
Evt. puls ur – hold pulsen på mellem 120-150 slag/min for optimal forbrænding.

Stavgang er for alle – også selvom du har gigt!
Det er nemt at lære, men det er utroligt vigtigt at lære det grundlæggende bevægemønster fra start, så du ikke fejlbelaster dine led med dårlige vaner. Derfor har vi oprettet dette begynderkursus.

Stavgang har vist sig at give op til 20 % bedre kondition og næsten 40 % højere forbrænding end almindelig gang, og så styrker det både knogler og muskler i arme, ben, ryg, skuldre og nakke.
Derfor er det også en god motionsform, hvis man har problemer i disse områder, ønsker at forbedre sin kondition eller aldrig rigtig har motioneret før.
Vi glæder os til at se dig.